Δίαιτα μετά το Πάσχα για γλυκατζούδες!

                         Χριστός Ανέστη!Ελπίζω να γυρίσαμε όλοι από τις ολιγοήμερες διακοπές του Πάσχα! Όπως επίσης είμαι σίγουρος ότι καμία και κανένας δεν έχασε κάποια κιλά αυτές τις μέρες αλλά αντιθέτως πήρε. Οι κραιπάλες των Άγιων Ημερών φάνηκαν και στην ζυγαριά αλλά και στον καθρέπτη. Το ευχάριστο όμως, είναι ότι ο οργανισμός σας δεν έχει αφομιώσει ακόμα τα παραπανίσια κιλά και έτσι είναι πιο εύκολο να τα χάσετε. Τέλος επειδή πολλές φορές μου έχετε ζητήσει δίαιτα με γλυκά, ο καλός σας ο γυμναστής παραθέτει πιο κάτω μία δίαιτα ειδικά για γλυκαντζούδες!
                       Υ.Γ. 1)Το ρόφημα με το τσάι μπορείτε να το βρείτε στα μεγάλα super market
                                2)Ο καφές κάθε πρωί είναι υποχρεωτικός αλλά και σκέτος ή με κάποια γλυκαντική ουσία(όχι ζάχαρη).

Δευτερα

8:00

1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά

4 κ.σ. δημητριακά ολικής άλεσης με ξηρούς καρπούς και μέλι

Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

11:00

3 αποξηραμένα βερίκοκα και 3 καρύδια

14:00

Φασόλια μαυρομάτικα

1 μερίδα τυρί και 4 ελιές

Μετα το μεσημεριανό 1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσιες κατεχίνες

18:00

1 γιαούρτι με 5 αμύγδαλα, κανέλα και 1 κ.γλ μέλι

21:00

Τόνος σε λάδι

Σαλάτα ρόκα-σπανάκι με φρέσκο κρεμμύδι και άνηθο

Τρίτη

8:00

1 φέτα ψωί πολύσπορο

1 κ.γλ. μαλακή μαργαρίνη και 1 κ.γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη

1 ποτήρι χυμός πορτοκάλι

Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

11:00

1 γιαούρτι και 2 μπισκότα πολυδημητριακών

14:00

1 μερίδα συκώτι ψητό

Χόρτα και 4 ελιές

Μετα το μεσημεριανό 1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσιες κατεχίνες

18:00

50 γρ. παστέλι

21:00

1 τόστ ( ψωμί πολύσπορο ή σίκαλης, τυρί με χαμηλά λιπαρά, γαλοπούλα με ελαιόλαδο)

1 μερίδα χόρτα

 

Τετάρτη

8:00

1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης

1 ποτήρι γάλα με 1,5%λιπαρά

Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

11:00

1 ζελέ light με φρέσκα φρούτα

14:00

1 μερ. Σπανακόρυζο με ντομάτα και κρεμμύδι

1 μεριδα τυρί και 4 ελιές

Μετα το μεσημεριανό 1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσιες κατεχίνες

18:00

Ρόφημα κακάο με φρέσκο γάλα

21:00

1 αβγό βραστό

Σαλάτα με μαρούλι, καρότο, αγγούρι και 1 μερίδα τυρί

 

Πέμπτη  

8:00

1 ποτήρι χυμός

3 φρυγανιές σίκαλης και 1 κ.γλ. ταχίνι με μέλι

Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

11:00

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά

5 φράουλες

14:00

1 μερ. Ψάρι ψητό

Χόρτα

1 φέτα ψωμί πολύσπορο και 4 ελιές

Μετα το μεσημεριανό 1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσιες κατεχίνες

18:00

50 γρ. Σοκολάτα χωρίς ζάχαρη με γλυκαντικά

21:00

1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά

4 κ.σ. δημητριακά ολικής άλεσης με ξηρούς καρπούς και μέλι

Παρασκευή  

8:00

1 κομμάτι κέικ χωρίς ζάχαρι

1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά

Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

11:00

1 ποτήρι χυμός και 2 πτι-μπερ ολικής άλεσης

14:00

1 μερίδα αρακά

4 ελιές και 1 μεριδα τυρί

Μετα το μεσημεριανό 1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσιες κατεχίνες

18:00

1 γιαούρτι με 5 αμύγδαλα, κανέλα και 1 μήλο

21:00

2 σουβλάκια καλαμάκια κοτόπουλο

Σαλάτα με ντομάτα-αγγούρι-κρεμμύδι

 

Σάββατο  

8:00

2 ρυζογκοφρέτες, 1 κ.γλ. μέλι και 1 ποτήρι γάλα1,5% λιπαρά

Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

11:00

10 ανάλατα αμύγδαλα

4 αποξηραμένα δαμάσκηνα

14:00

Μπιφτέκι γαλοπούλας

Σαλάτα μπρόκολο-καρότα βραστά

4 ελιές

Μετα το μεσημεριανό 1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσιες κατεχίνες

18:00

 Ζελέ φράουλα light

21:00

1 γιαούρτι

1 φλ. Καστανό ρύζι

 

Κυριακή 

Επαναλαμβάνεις το μενού της ημέρας που σου άρεσε περισσότερο (Προσοχή !!! Δεν είναι ελεύθερη ημέρα)