Φυσικοί λιποδιαλύτες

           Φίλοι μου το καλοκαίρι πλησιάζει και βλέπετε ότι το επιθυμητό σώμα που ονειρεύεστε να αποκτήσετε είναι μακριά ακόμα.Πολλοί με ρωτάτε για κάποια βοηθήματα, τα οποία θα συμβάλουν στο να χάσετε πιο εύκολα τα περιττά σας κιλά. Έτσι σήμερα θα ασχοληθώ με τους λιποδιαλύτες. Καταρχήν τι είναι οι λιποδιαλύτες?

         Οι λιποδιαλύτες ή λιποδιασπαστικά (λιποτροπικά) συμπληρώματα είναι σκευάσματα που περιέχουν διάφορες ουσίες και συστατικά, τα οποία έχουν σαν στόχο τη μεγαλύτερη κινητοποίηση του λίπους (λιπαρών οξέων) για ενεργειακούς σκοπούς και τη μείωση της εναπόθεσής του στα λιποκύτταρα. Ορισμένα από αυτά είναι εντελώς αναποτελεσματικά, άλλα επικίνδυνα για την υγεία κι ορισμένα από αυτά μπορούν να βοηθήσουν, λιγότερο ή περισσότερο, κάτω από συγκεκριμένες προϋποθέσεις.

          Σήμερα, όμως εμείς θα ασχοληθούμε με φυσικούς λιποδιαλύτες και πιο συγκεκριμένα με τους παρακάτω 6:

• Καυτερή πιπεριά: Η καυτερή πιπεριά ανήκει στις τροφές λιποδιαλύτες επειδή αυξάνει τον μεταβολισμό. Περιέχει μία ουσία που λέγεται καψαΐνη η οποία είναι ότι πρέπει για αυτή τη δουλεία. Εκτός από αυτό, ορισμένοι υποστηρίζουν ότι η καυτερή πιπεριά αυξάνει το αίσθημα του κορεσμού με αποτέλεσμα να μειώνονται οι ποσότητες του φαγητού που θα καταναλώνονται καθημερινά. Προσοχή μην το παρακάνετε διότι μερικές καυτερές πιπεριές καίνε πάρα πολύ.
  
• Σέλινο: Το σέλινο είναι μία τροφή που ανήκει στις τροφές με ''αρνητικές θερμίδες''. Σύμφωνα με τη θεωρία αυτή, υπάρχουν ορισμένες τροφές που για να αφομοιωθούν από τον οργανισμό απαιτούνται περισσότερες θερμίδες από αυτές που τελικά λαμβάνουμε από το ίδιο τρόφιμο. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι όσο πιο πολύ τρώμε τέτοιες τροφές τόσο πιο πολύ αδυνατίζουμε. Το αν είναι μύθος ή πραγματικότητα αυτό μένει να το δούμε στην πράξη.
  
• Κινόα: Το κινόα το συμπεριλάβαμε στις τροφές λιποδιαλύτες για άλλους λόγους. Ο κυριότερος είναι ότι το κινόα έχει την ικανότητα να ρυθμίζει και να σταθεροποιεί την περιεκτικότητα των σακχάρων στο αίμα. Αυτό είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα διότι η περιεκτικότητα των τα σακχάρων στο αίμα δίνει στον οργανισμό να καταλάβει αν πεινάει ή αν είναι χορτάτος. Δηλαδή με άλλα λόγια τρώγοντας κινόα μειώνεται η αίσθηση της πείνας άρα συνολικά αυξάνεται η πιθανότητα να αποφύγουμε την υπερφαγία.
  
• Γκρέιπφρουτ: Αυτό το φρούτο λέγεται ότι περιέχει ένα ένζυμο που βοηθάει στην καύση του λίπους. Για το λόγο αυτό άλλωστε συμπεριλαμβάνεται και στις τροφές με φυσικούς λιποδιαλύτες. Υπάρχουν και ορισμένες δίαιτες που βασίζονται στο γκρέιπφρουτ και την κατανάλωσή του είτε ως φρούτο είτε σε χυμό.
  
• Γιαούρτι: Το άπαχο γιαούρτι είναι άλλη μία πολύ καλή τροφή που μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα και στην καύση του περιττού λίπους. Περιέχει ασβέστιο που πολλοί ισχυρίζονται ότι μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό. Όταν μια γυναίκα καταφέρει να αυξήσει τον μεταβολισμό της, τότε ο στόχος της να χάσει το περιττό βάρος και να κάψει λίπος γίνεται παιχνίδι.
  
• Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι βοηθάει και αυτό πολύ στο αδυνάτισμα για αυτό και το συμπεριλάβαμε στις τροφές - φυσικούς λιποδιαλύτες. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες ένα συστατικό που έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Οι κατεχίνες βοηθούν στην καύση του περιττού λίπους δεδομένου ότι αυξάνουν την θερμογένεση, έτσι το σώμα διευκολύνεται στο να κάψει λίπος. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει περίπου 80 με 100 mg κατεχίνες. καλό είναι να συμπεριλάβετε το τσάι στην καθημερινότητά σας. Ένα με δύο φλιτζάνια τσάι την ημέρα είναι υπέρ αρκετά.
  
• Νερό: Το νερό δεν ανήκει σε αυτή την κατηγορία, ωστόσο το συμπεριλάβαμε διότι αν δεν πίνετε αρκετές ποσότητες νερού κάθε μέρα, τότε ο μεταβολισμός σας θα διατηρείτε σε "χαμηλά" επίπεδα. Αυτό σημαίνει ότι ο ρυθμός καύσης του λίπους θα περιοριστεί. Να πίνεται τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα ενώ καλό είναι να αποφεύγετε το πολύ αλκοόλ διότι προκαλεί αφυδάτωση.
  
• Ασπράδι αυγών: Τα αυγά είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες πολύ υψηλής βιολογικής αξίας. Οι πρωτεΐνες αποτελούν δομικό συστατικό του ανθρώπου και βοηθούν στον περιορισμό της πείνας δεδομένου ότι δίνουν το αίσθημα του κορεσμού. Για αυτό και η κατανάλωση τροφών πλούσιες σε πρωτεΐνες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην απόκτηση του ιδανικού βάρους. Από τις τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες το αυγό ξεχωρίζει επειδή περιέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Καλό είναι να καταναλώνεται μόνο το ασπράδι αυγού διότι το κίτρινο περιέχει μεγάλες ποσότητες χοληστερίνης.

Καλή επιτυχία!